Odkąd pamiętam, w internecie trwają walki plemienne między zwolennikami diet keto oraz obozem wegańsko-wegetariańskim. Każdy z nich może poszczycić się zarówno badaniami, jak i przypadkami anegdotycznymi, które zdają się potwierdzać słuszność danej diety. Nie jest ciężko, aby w obliczu tak sprzecznych informacji zacząć odczuwać mocny mętlik informacyjny. Istnieje jednak proste rozwiązanie tej zagadki – cykl Randla. […]
„Panie! Daj pożyć!” – właśnie taki niemy krzyk widziałem wielokrotnie w oczach pacjentów. Tłumaczenie, dlaczego nie powinni więcej zaczynać dnia od musli, wsuwając 2 batoniki energetyczne godzinę później, zagryzając to 5 kanapkami, aby ledwo dotrzymać do obiadu, przypominało przypalanie ich świecą. Z każdym kolejnym „Nie powinieneś…” iskierka życia tańczyła coraz wątlej w ich oczach. Reakcja ta […]
Witam Cię serdecznie w kursie Metaboliczny GPS! Przywdziej wygodne kapcie, rozsiądź się wygodnie w fotelu i pozwól mi opowiedzieć Ci parę słów o kursie – kursie dość dziwnym, bo przypadkowym. Mimo że od lat prowadzę kanał na YouTube, głównie o tematyce dietetyczno-medycznej, to nigdy nie miałem w planach go stworzyć. Z tyłu głowy zawsze była myśl, […]
Dla każdej osoby jest absolutnie jasne, że wysiłek fizyczny sprzyja stabilizacji poziomu glukozy. Tu jednak oczywistości się kończą. Myślę, że zdecydowana większość społeczeństwa utożsamia go z czymś naprawdę męczącym albo czasochłonnym. Może dlatego ten aspekt jest tak zaniedbywany. Mając takie skojarzenia w głowie, czy można kogoś winić za to, że na myśl o jednorazowej sesji na […]
Nie będzie to chyba nic kontrowersyjnego, jeśli powiem, że idealnie byłoby, gdyby dowolne protokoły zdrowotne jak najmniej bazowały na suplementach i lekach. Nie mam nic przeciwko nim, jeśli istnieje potrzeba, aby je brać. Większość z nas ceni jednak wolność i niezależność, a brak konieczności łykania 30 tabletek dziennie na pewno wpisuje się w te wartości. Właśnie […]
Jedna z wielu rzeczy, które mnie absolutnie przerażają w mainstreamowym dyskursie o zdrowiu metabolicznym oraz w oficjalnych zaleceniach dietetycznych, to fakt, że nie poświęca się żadnej uwagi temu, jak szkodliwe są wahania poziomu glukozy. Najczęściej cała dyskusja ogranicza się do stwierdzenia, że należy mieć wysoką wrażliwość na insulinę i że poziom glukozy nie powinien być zbyt […]
W kursie tym dość szeroko piszę o interwencjach, takich jak posty przerywane czy też ekspozycja na zimno (np. zimne prysznice lub morsowanie) i ich pozytywnym wpływie na zdrowie. Nie da się natomiast w pełni zrozumieć ogromu pozytywnych zmian, które niosą one ze sobą, bez zrozumienia ich oddziaływania na brązową i beżową tkankę tłuszczową. To właśnie […]
Oddychanie nosem jest jednym z naturalnych instynktów, które wielu z nas, w tym całym pędzie cywilizacyjnym, zatraciło – i to ze znaczną szkodą dla naszego zdrowia. Okazuje się, że nie bez powodu jest to domyślny sposób wprowadzania powietrza do organizmu – pomaga on obniżyć ciśnienie, regulować poziom stresu oraz lepiej dotleniać ciało. Zobaczmy, co mówią na […]
Kolejnym suplementem, który warto znać w kontekście poprawy zdrowia metabolicznego, jest melatonina, często nazywana „hormonem nocy”. Chociaż ja, z werwą siewcy sucharów, lubię nazywać ją „hormonem mocy”, bo ma dość potężne właściwości. Nawet w kontekście wsparcia terapii nowotworowych, ale to temat poboczny. Wprawdzie w ramach tej lekcji będzie ona głównie omawiana w kontekście suplementacji, ale warto […]
Energia aktywacyjna jest – moim skromnym zdaniem – jednym z najpraktyczniejszych pojęć z dziedziny psychologii produktywności. Oryginalnie jest to pojęcie zaczerpnięte z chemii, które opisuje minimalną ilość energii potrzebną do zainicjowania reakcji chemicznej. W psychologii i produktywności termin ten odnosi się do wysiłku (mentalnego, emocjonalnego lub fizycznego), który musimy podjąć, aby rozpocząć określoną czynność. ZALEŻNOŚĆ […]