O ile wiele czynników i zjawisk, które do tej pory opisałem w tym kursie, jest Ci mniej lub bardziej znanych, to wydaje mi się, że ta lekcja Cię zaskoczy. Oto niedokrwistość z niedoboru żelaza – przypadłość, która może powodować insulinooporność, szczególnie u osób, które już mają jakąś dysfunkcję metaboliczną. ANEMIA Z POWODU NIEDOBORU ŻELAZA A INSULINOOPORNOŚĆW […]

Kawa – współczesny odpowiednik nektaru bogów. Plaskacz, którego potrzebujesz rano, aby postawił Cię na nogi po ciężkiej nocy. Mówisz, że pijesz dla smaku, ale po 2 dniach bez niej ręce trzęsą Ci się jak pralka Frania na trzecim biegu. A tak na zupełnie serio, ciężko znaleźć osoby dorosłe, które jej nie spożywają z jakiegokolwiek powodu. Warto […]

Nikogo chyba nie zszokuje stwierdzeniem, że leki mają efekty uboczne. Niestety często bywa tak, że na parę efektów pozytywnych przypada minimum paręnaście konsekwencji manipulowania daną ścieżką lub mechanizmem w ciele. Jak to mówią w USA, nie ma czegoś takiego jak lunch za darmo. Wszystko ma swoją cenę. Poniżej znajdziesz listy leków, uporządkowane kategoriami, które są w […]

Kurs Metaboliczny GPS składa się z 12 modułów. Każdy z nich szczegółowo omawia konkretne zagadnienia. 1. WSTĘP Cóż za przypadek! Akurat znajdujesz się dokładnie w tym module 🙂. Wyjaśnia on pokrótce, jak zorganizowany jest kurs. 2. CZEGO NAS UCZĄ W tym module zapoznasz się z oficjalnymi zaleceniami dotyczącymi leczenia chorób metabolicznych oraz kontroli glukozy. Będzie […]

Branie leków nieuchronnie powinno kojarzyć się z przeciąganiem za krótkiej kołdry na łóżku. Jeśli zakrywamy jeden problem, to nagle okazuje się, że brak materiału po drugiej stronie odkrywa kolejny problem. Świetnym przykładem tej analogii będzie poniższa lista. Jestem absolutnie przekonany, że rozpoznasz na niej całe mnóstwo różnego rodzaju popularnych leków, które w odpowiednich kontekstach są oczywiście […]

Mam dziwne wrażenie, że wielu z nas tak często słyszy słowa pokroju „insulinooporność” czy „choroba metaboliczna”, że trochę nam spowszedniały. Dla większości osób nie brzmią one jakoś szczególnie groźnie. A powinny. Nie ma żadnej innej choroby, która byłaby w stanie wywołać aż tak dużej liczby dodatkowych schorzeń i problemów zdrowotnych. Oto garstka konsekwencji zdrowotnych związanych z insulinoopornością. […]

Jeśli byś mnie nie znał i usłyszał z moich ust twierdzenie, że jestem w stanie polecić Ci metodę, która w ciągu jednego dnia znacząco obniży m.in. Twój poziom glukozy, hemoglobiny glikowanej (HbA1c) lub ciśnienia krwi, to pewnie rzuciłbyś we mnie szyszką, rugając przy okazji: „Sio, Ty naciągaczu! Ty szczurze szurze zapluty!” i splunąłbyś za siebie. […]

Łączenie przyjemnego z pożytecznym nie zdarza się często w życiu, ale w przypadku mięśni mamy do czynienia właśnie z takim przypadkiem. Zwiększenie masy mięśniowej to jeden z kluczowych sposobów, aby zwiększyć swoją insulinowrażliwość. To jest ta pożyteczna część. Przyjemną odsłoną jest natomiast lepszy, zdrowszy wygląd oraz idący z nim lepszy nastrój! Większości panów, wychowanych na Rambo […]

Ciut wcześniej w tym module dowiedziałeś się, czym jest NEAT. Nie zaszkodzi jednak odświeżyć tej definicji. NEAT, czyli Non-Exercise Activity Thermogenesis, odnosi się do termogenezy związanej z aktywnością fizyczną niezwiązaną z ćwiczeniami. NEAT obejmuje wszystkie kalorie spalane podczas codziennych, najczęściej rutynowych czynności, które nie są ukierunkowanymi ćwiczeniami.  PRZYKŁADY NEAT Dla większej klarowności warto przedstawić listę […]

W poprzednich lekcjach dowiedziałeś się co nieco o tym, że im więcej leków bierzesz, tym większe jest ryzyko interakcji między nimi. Dobrym przykładem było omówienie leków, które jako skutek uboczny podwyższają ciśnienie. W tej lekcji natomiast chciałbym Ci zwrócić uwagę, jak łatwo można wpaść w sidła leków. Mowa tu o sytuacji, gdy dany lek, lub zestaw […]