Kiedy mówimy o cukrzycy typu 2 i insulinooporności, zazwyczaj przywołujemy w wyobraźni obraz osoby, która na widok słodkiego dostaje niekontrolowanego ślinotoku. Każdy posiłek kończy deserem i popija go słodkim napojem. Nie da się zaprzeczyć, że te stereotypy są jak najbardziej osadzone w rzeczywistości. Jednak coraz liczniejsze dane naukowe pokazują, że problemy z gospodarką węglowodanową mogą […]
Na budowie majster podchodzi do robotnika, który cały dzień chodzi w tę i we w tę. Majster w końcu nie wytrzymuje i pyta: — Stasiu, ty cały dzień z tą taczką latasz, ale przecież ona jest pusta! A Stasiu tylko rzuca zrezygnowanym głosem: — Panie, taki zapieprz, że nie ma kiedy taczki załadować! Ten klasyk zawsze kojarzy mi […]
Czasami siedzę sobie wieczorami otulony kocem i z kubkiem gorącej herbaty i myślę sobie: „Naturo! Ty wywłoko”. Praktycznie wszystkie czynniki powiązane z lepszym zdrowiem są jednocześnie powiązane z brakiem komfortu. Zalewanie się potem przy ćwiczeniach? Mózg mówi nie, ciało mówi tak. Niejedzenie, czyli właściwie głodowanie? Fantastyczne dla organizmu prawie pod każdym względem. No i przechodząc […]
Stres, a właściwie jego wysokie natężenie, jest bez wątpienia jednym z największych wyzwań współczesnego świata. Codzienność stawia przed nami dziesiątki różnych przeszkód i trudności, które regularnie podnoszą poziom napięcia i niepokoju. Ciężko jest przeżyć choćby jeden tydzień bez gwałtownych skoków stresu wywołanych przykrymi lub niespodziewanymi wydarzeniami. Taki chroniczny stres niestety negatywnie wpływa nakontrolę glikemiczną, co […]
Jeśli miałeś jakikolwiek dłuższy kontakt z moim kanałem YT, zapewne zauważyłeś, jak mocno promuję posty. Nie powinno to dziwić. Nie dość, że jest to absolutnie darmowa interwencja w świecie, w którym non-stop trzeba za coś płacić, łącznie z powietrzem podczas pobytu nad morzem, to dodatkowo ciężko znaleźć skuteczniejszy sposób, aby naprawić swoje zdrowie. Jednocześnie nie jest […]
Przez większą część historii ludzkości przerwy od jedzenia nie były wyjątkiem, lecz codziennością. Chyba nikogo nie zszokuje stwierdzenie, że dostępność jedzenia przez praktycznie całą naszą ewolucję była mocno ograniczona. Choć patrząc na dietetyków i lekarzy głównego nurtu, wydaje się, że dla wielu z nich to trudne do przetrawienia. Co ciekawe, większość kultur i religii od […]
Poszczenie nie brzmi zbyt skomplikowanie. Nie bez powodu – nie ma w nim dużo filozofii, jeśli spojrzymy na nie z odległości. Przy bliższym poznaniu okazuje się jednak, że istnieje wiele odcieni postów oraz tego, jak się za nie zabrać. Pozwól, że przedstawię Ci paletę różnego rodzaju popularnych postów. POPULARNE RODZAJE POSTÓW 1. POST PRZERYWANY (INTERMITTENT […]
1. DOPASUJ POST DO SWOJEGO RYTMU Nie ma jednego, magicznego rozkładu godzin, który zadziała u każdego. Post to nie jest zaszyfrowana instrukcja obsługi z NASA – to coś, co powinno naturalnie wpasować się w Twój styl życia. Jeśli nie budzisz się z głodem wilka, to serio, luz – nie musisz od razu pędzić do kuchni […]
Czas na konkrety! Pozwól, że przeprowadzę Cię po świecie badań naukowych i tego, co mówi się w literaturze a propos korzyści metabolicznych, które płyną z postu. Ta lekcja to swoista opowieść o tym, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu, kiedy kilkanaście – mówimy „pas” jedzeniu. To właśnie wtedy – w tych chwilach przerwy od jedzenia […]
W medycynie przyczyny nadciśnienia tętniczego klasyfikuje się przede wszystkim według tego, czy można wskazać konkretną, uchwytną przyczynę jego występowania. Na tej podstawie wyróżnia się dwie główne kategorie: 1. NADCIŚNIENIE PIERWOTNE (SAMOISTNE) – OKOŁO 90–95% PRZYPADKÓW Nie da się wskazać jednej konkretnej przyczyny. Uważa się, że jego rozwój jest wynikiem złożonego oddziaływania czynników genetycznych, środowiskowych i […]